“骨质疏松症”是一种全身性骨骼疾病，会增多骨折的风险。“骨质疏松症”亦然一种最常见的骨病，影响全球 50 岁以上的三分之一女性和五分之一男性。“骨质疏松症”又是一种千里默的疾病，早期无昭彰症状，大批比及骨折发生欧美情色，才知罹患此病。一朝察觉有症状，如慢性痛楚、腰酸背痛、步履未便、驼背和身高变矮等，最佳立即就医会诊，幸免发生骨折。
提拔骨质疏松除了多补充钙和维生素D外，一些严重患者还以口服西药或施注射剂来提拔，但是，这可能带来一系列的反作用。台湾中医师吴宏干提出透过食疗、穴谈推拿及日常生涯保健来擢升骨密度。
五类东谈主易骨质疏松2. 养分不及：养分不及，尤其是维生素Ｄ及钙质罗致不及，亦然导致骨质疏松的清贫身分。
3. 枯竭通顺：负重通顺所引起的“压电后果”可以增多骨质密度。因此，枯竭通顺者容易流失骨质密度，酿成骨质疏松。
4. 少晒太阳：维生素D3的生成需要阳光映照，卓著是在太阳底下步履时才会产生。但是，台湾等东方国度的女性珍贵洁白皮肤，幸免晒太阳，这增多了女性罹患骨质疏松的风险。
5. 更年期妇女：更年期妇女的女性荷尔蒙水平镌汰，影响体内钙质及维生素Ｄ3的含量，这也会减少骨质密度，增多罹患骨质疏松的契机。
五类东谈主最容易罹患骨质疏松症。（健康养成记／大纪元）
增多骨密度的中医疗法
吴宏干示意，中医对骨质疏松症有独到的意志和提拔要害。在中医表面中，气是组成东谈主体和防守东谈主体生命步履的基本物资。闲居在家可以用手推拿穴谈，或是透过拔罐器，亦或由大夫进行针灸，这些都是可以的要害。
中医以为“肝主筋”“肾主骨”，津润肝、肾的中药，举例：骨碎补 、续断、杜仲、桑寄生、熟地、山茱萸、菟蕬子、狗脊、羌活及牛膝，齐具有强筋壮骨、增多肌肉的功效。
此外，穴谈推拿也有助于擢升钙招揽。
中医学以为“骨会大杼、髓会绝骨”，真理是：骨之精气汇注在大杼穴，髓气汇注在绝骨穴（笔名悬钟穴）。大杼穴在背后第一胸椎脊突底下，旁开一寸半。绝骨穴位于外踝尖最特出来的上头三寸，也即是四个手指宽、腓骨前缘的方位。刺激这两个穴位，可以补骨头──匡助钙的招揽。
增多骨密度的通顺疗法Amber矜重也教全球若何通过负重通顺的压电效应来增多骨密度，可贵骨质疏松症的发生。
Step1：双脚与肩同宽赠给，髋关节保持中立（不前倾、不后仰），双臂当然放下，双手各持一个哑铃，掌心面向肉体，眼睛直视前线，背部挺直。
Step2：吸气时，双脚及小腿保持不动，臀部往后推，上身随之前倾。
Step3：吐气时，臀部往前拉，上身随之挺起，回到肇端位置时夹紧臀部。
防范，历程中要不耸肩、不拱背、不塌腰。
哑铃硬举通顺可增多骨密度，可贵骨质疏松症的发生。（健康养成记／大纪元）
Step1：双脚与肩同宽赠给，脚尖当然外八，双手掌根夹住一个哑铃放在胸前位置，手肘内夹肉体，眼睛直视前线，背部挺直。
Step2：吸气时，髋跟膝关节同期驱动向下蹲，直到大腿与大地平行。
巨乳探花Step3：吐气时，渐渐起身，直至站直。
防范，历程中不耸肩、不拱背、不塌腰。
高脚杯深蹲通顺可增多骨密度，可贵骨质疏松症的发生。（健康养成记／大纪元）
高脚杯深蹲通顺可增多骨密度，可贵骨质疏松症的发生。（健康养成记／大纪元）
Step1:：双脚与肩同宽赠给，脚尖当然外八，双手各持一个哑铃，掌心面向肉体，眼睛直视前线，背部挺直。
Step2：吸气时，髋跟膝关节同期驱动向下蹲，直到大腿与大地平行。
Step3：吐气时，渐渐起身，直至站直。
防范，历程中不耸肩、不拱背、不塌腰。@
哑铃深蹲通顺可增多骨密度，可贵骨质疏松症的发生。（健康养成记／大纪元）
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